SU-SHMA HEALTH TIPS
आज के बदलते खान-पान, पॉल्यूशन भरे वातावरण और कंप्यूटर, मोबाइल के बढ़ते इस्तेमाल ने लोगों के आंखों के ऊपर अपना बहुत हींं बुरा प्रभाव डाला है जिसकी वजह से छोटे-से-छोटे बच्चों की आंखों पर भी मोटे चश्मे चढ़ जाते हैं. खासकर आजकल जो फास्ट फूड हम खाते हैं उसमें विटामिन की मात्रा काफी कम होती है, जो हमारे शरीर में पित्त की मात्रा को बढ़ाने में कारगर है और इससे हमारी आंखों के सेल्स को पूरी तरह से पोषण नहीं मिलता और धीरे-धीरे वो खराब होने लगती है. फिर तरह-तरह की बीमारियां जैसे दूर या पास का कम दिखना, रोशनी कम होना, कलर ब्लाइंडनेस, आंखों से पानी निकलना, सिर दर्द, दो-दो चीजें दिखाई देना. आंखें तिरछी होना इत्यादि कई तरह की बीमारियां हमारी आंखें में हो जाती है. इसका इलाज भी संभव नहीं होता. इसलिए लंबे समय तक दवाइयों का सेवन करना पड़ता है. और चश्मा हमेशा के लिए आंखों पर चढ़ जाता है. लेकिन दोस्तों हमारे आस-पास कई कुदरती चीजें ऐसी हैं जो काफी असरदार होते हैं. और वे डॉक्टर के इलाज को भी मात कर देते हैं.
8 विटामिन ई फूड – Vitamin E Foods:-
10 विटामिन सी फूड – Vitamin C Foods:-
तरबूज, दूध, टमाटर, लैट्टस, अंगूर में विटामिन सी होता है जो आंखों को हमेशा कूल (cool) रखता है। इसलिए इनका सेवन भी आवश्यक (important) होता है।
आज के बदलते खान-पान, पॉल्यूशन भरे वातावरण और कंप्यूटर, मोबाइल के बढ़ते इस्तेमाल ने लोगों के आंखों के ऊपर अपना बहुत हींं बुरा प्रभाव डाला है जिसकी वजह से छोटे-से-छोटे बच्चों की आंखों पर भी मोटे चश्मे चढ़ जाते हैं. खासकर आजकल जो फास्ट फूड हम खाते हैं उसमें विटामिन की मात्रा काफी कम होती है, जो हमारे शरीर में पित्त की मात्रा को बढ़ाने में कारगर है और इससे हमारी आंखों के सेल्स को पूरी तरह से पोषण नहीं मिलता और धीरे-धीरे वो खराब होने लगती है. फिर तरह-तरह की बीमारियां जैसे दूर या पास का कम दिखना, रोशनी कम होना, कलर ब्लाइंडनेस, आंखों से पानी निकलना, सिर दर्द, दो-दो चीजें दिखाई देना. आंखें तिरछी होना इत्यादि कई तरह की बीमारियां हमारी आंखें में हो जाती है. इसका इलाज भी संभव नहीं होता. इसलिए लंबे समय तक दवाइयों का सेवन करना पड़ता है. और चश्मा हमेशा के लिए आंखों पर चढ़ जाता है. लेकिन दोस्तों हमारे आस-पास कई कुदरती चीजें ऐसी हैं जो काफी असरदार होते हैं. और वे डॉक्टर के इलाज को भी मात कर देते हैं.
दोस्तों आंखों से हमेशा के लिए चश्मा हटाने के लिए हम आपको जो उपाय बता रहे हैं वो बहुत हींं आसान और बहुत ही ज्यादा कारगर है.
1. रात को सोने से पहले आप अपने आंखों में गुलाब जल की 2-2 बूंदें डालें और फिर बादाम और अखरोट के तेल से अपनी आंखों का मसाज करें. इसके लिए उंगलियों को बाएं से दाहिनी और घुमाते हुए हल्के हाथों से अपने आंखों की 5 – 7 मिनट तक मसाज करें. और फिर आंखों पर खीरे की स्लाइस को 10 मिनट के लिए रख कर आराम करें. आप चाहें तो गीले कपड़े का भी इस्तेमाल कर सकते हैं. इससे आपकी आंखों की नसों का ब्लड सरकुलेशन अच्छा होगा. और आंखों को ठंडक मिलेगी.
अपनी आंखों को धोने के लिए आंवला, त्रिफला और धनिया पाउडर का इस्तेमाल करें. आप चाहें तो इनमे से किसी एक का भी इस्तेमाल कर सकते हैं.
धनिया पाउडर से अगर आप करना चाहते हैं तो इसके लिए आप एक जग पानी में 2 चम्मच धनिया पाउडर मिलाकर 5 मिनट तक उबाल लें. और ठंडा कर लें. और फिर उसी पानी से अपने आंखों को धोएं. दिन में 2-3 बार अपनी आंखों को धोएं.
3. आंवला या फिर त्रिफला के पानी को बनाने के लिए एक जग पानी में रात को 2-3 चम्मच आंवले या त्रिफला के पाउडर को डालकर रख दें. और सुबह इसे छान लें. और फिर इसी पानी से अपनी आंखों को दिन में 2-3 बार धोएं.
4. बाहर से जब कभी भी आएं तो अपनी आंखों को अवश्य धोएं. आंखों को धोने से पहले अपने मुंह में पानी भर लें और फिर आंखों को धोएं. इससे आंखों की मांसपेशियां फैलती है और सारी अशुद्धियां साफ हो जाती है.
5. बादाम दूध – Almond Milk:-
एक सप्ताह में कम से कम तीन बार, बादाम पड़ा हुआ दूध पिएं (mix almond in milk and drink)। इसमें विटामिन ई होता है जो आंखों में कोई विकार होने लाभप्रद होता है। इसके सेवन से त्वचा में भी चमक आ जाती है। आप चाहें तो इस दूध में चुटकी भर काली मिर्च का पाउडर भी (mix a little bit of black pepper) डाल सकती हैं।
6. गाजर का जूस – Carrot Juice:-
गाजर, सर्दियों के दिनों (winter seasons) में बहुत अच्छी आती है। उन दिनों गाजर का जूस निकाल दिन में एक बार पी लें। आप चाहें तो इसमें घिसा नारियल और 1 चम्मच शहद भी मिला लें (also mix mashed coconut and honey), इससे स्वाद बहुत अच्छा हो जाता है।
गाजर, सर्दियों के दिनों (winter seasons) में बहुत अच्छी आती है। उन दिनों गाजर का जूस निकाल दिन में एक बार पी लें। आप चाहें तो इसमें घिसा नारियल और 1 चम्मच शहद भी मिला लें (also mix mashed coconut and honey), इससे स्वाद बहुत अच्छा हो जाता है।
7 सौंफ – Saunf:-
मेंथी के दानों को रात भर भीगने (dip in water for whole night) के लिए रख दें। इसके बाद, अगली सुबह खाली पेट इसके पानी का सेवन कर लें।
मेंथी के दानों को रात भर भीगने (dip in water for whole night) के लिए रख दें। इसके बाद, अगली सुबह खाली पेट इसके पानी का सेवन कर लें।
8 विटामिन ई फूड – Vitamin E Foods:-
बादाम, गाजर (Carrot), अंडा (egg), सूरजमूखी के बीज, पपीता (papaya); ये सभी विटामिन के स्त्रोत (source of vitamins) होते हैं। इनके सेवन से आंखें बहुत अच्छी रहती हैं। इनके सेवन की आदत डाल लें (make a habit of this) और अपनी दैनिक खुराक में इन्हे शामिल (add in daily diet) कर लें।
9 विटामिन ए फूड – Vitamin A Foods:-
अमरूद (guava), संतरे, अनानास, लाल और हरी मिर्च (red and green chilly) और शिमला मिर्च में विटामिन ए काफी पर्याप्त मात्रा में होता है। इन्हे खाएं, ताकि आपकी आंखें हमेशा अच्छी रहें और कभी उन पर चश्मा न (no spectacles) लगे।
अमरूद (guava), संतरे, अनानास, लाल और हरी मिर्च (red and green chilly) और शिमला मिर्च में विटामिन ए काफी पर्याप्त मात्रा में होता है। इन्हे खाएं, ताकि आपकी आंखें हमेशा अच्छी रहें और कभी उन पर चश्मा न (no spectacles) लगे।
10 विटामिन सी फूड – Vitamin C Foods:-
तरबूज, दूध, टमाटर, लैट्टस, अंगूर में विटामिन सी होता है जो आंखों को हमेशा कूल (cool) रखता है। इसलिए इनका सेवन भी आवश्यक (important) होता है।
ENGLISH TRANSLATE
Today's changing eating habits, polished environments and the increasing use of computers, mobile have made a very bad impact on people's eyes, due to which thick glasses climb on the eyes of small children too. Especially in the fast food we eat, the amount of vitamins is very low, which is effective in increasing the amount of bile in our body, and this does not nurture our eyes' cells completely and gradually it starts getting worse is. Then there are a variety of diseases such as short or near sight, low light, color blindness, water from the eyes, headache, two or two things. There are many types of diseases in our eyes, such as eyes being skewed. It is not even possible to cure it. Therefore, medicines have to be consumed for a long time. And the glasses always climbs on the eyes. Friends, there are many natural things around us that are very effective. And they also overcome doctor's treatment.
The remedies that we are asking you to remove eyeglasses for your eyes forever are very easy and very effective.
1. Before sleeping, pour 2-2 drops of rose water in your eyes and then massage your eyes with almond and walnut oil. For this, massage the fingers from left to right and rotate with light hands for 5-7 minutes of your eyes.
And then relax by keeping the cucumber slices on the eyes for 10 minutes. If you want you can also use wet clothes. It would be good to have blood circulation of your eyes veins. And the eyes will get cold.
Use Amla, Triphala and Coriander Powder to wash your eyes. You can use any one of these if you wish.
And then relax by keeping the cucumber slices on the eyes for 10 minutes. If you want you can also use wet clothes. It would be good to have blood circulation of your eyes veins. And the eyes will get cold.
Use Amla, Triphala and Coriander Powder to wash your eyes. You can use any one of these if you wish.
5. Almond Milk - Almond Milk: -
Drink almond milk at least three times a week (mix almond in milk and drink). There is vitamin E which is beneficial for any disease in the eyes. Its intake also shines in the skin. If you want, add a pinch of pepper in this milk (mix a little bit of black pepper).
6. Carrot Juice - Carrot Juice: -
Carrots, very good in winter seasons. In those days, take a juice of carrot juice once a day. If you want, add coconut and 1 teaspoon honey also (also mix mashed coconut and honey), it makes the taste very good.
7 fennel - Saunf: -
Keep the granules of manti for dip in water for whole night. After this, take your water empty stomach the next morning.
8 Vitamin E Food - Vitamin E Foods: -
Almonds, carrots, eggs, sunflower seeds, papaya; These are all sources of vitamins. Eyes are very good with their intake. Make a habit of this and make them add in daily dosage.
9 Vitamin A Food - Vitamin A Foods: -
Vitamin A is quite ample in guava, orange, pineapple, red and green chilly and capsicum. Eat these, so that your eyes are always good and there are no eyeglasses on them.
10 Vitamin C Food - Vitamin C Foods: -
Watermelon, Milk, Tomato, Lattus, Grapes contain vitamin C which keeps the eyes always cool. Therefore, their intake is also important.
