wrinkle treatment home remedies क्यों झुर्रियां चेहरे पर जल्दी आती हैं
चेहरे पर झुर्रियों का जल्दी आना कोई उम्र का बढ़ना ही नहीं होता है। झुर्रियां बढ़ती उम्र का कारण माना जाता है, जैसे ही आप उम्र बढ़ती है आपके चेहरे पर झुर्रियां आना शुरू हो जाती है। लेकिन आपको पता है कि झुर्रियां केवल बढ़ती उम्र में ही नहीं आना शुरू हो जाती है। झुर्रियां आपके लापरवाही के वजह से भी आपके चेहरे पर आने लगती है। हम सिर्फ सोचते हैं कि झुर्रियाें का आना केवल बढ़ती उम्र है। जबकि ऐसा कुछ भी नहीं है। आपका आपके शरिर को लेकर लापरवाही है केवल इसका कारण। जिस वजह से झुर्रियां जल्दी आ जाती है।
धूप के ज्यादा देर सम्पर्क में आने से भी चेहरे पर जल्दी झुर्रियां आ जाती हैं। इसका कारण है अल्ट्रावायलेट किरणें जो कि स्किन के अंदर तक जाकर कोलेजन को नष्ट कर देती है, जिस वजह से चेहरे पर झुर्रियां जल्दी आ जाती हैं।
सभी को पता है कि विटामिन ई स्किन के लिए कितना लाभदायक होता है। इसके कमी से भी चेहरे पर झुर्रियां जल्दी आती हैं। खासतौर पर आयरन और विटामिन ई दोनों के ही क्योंकि इसके कमी के कारण चेहरे पर खिचाव और तेज जला जाता है।
आजकल बड़ी तेजी से धूम्रपान करने वालों की तादाद बढ़ती जा रही है। धूम्रपान से भी चेहरे पर झुर्रियों का आना एक कारण में से एक है, क्योंकि निकोटिन अंदर जाने से स्किन में रक्तसंचार कम हो जाता है।
स्किन का ढीला होना भी झुर्रियों के आने का कारण होता है। आपकी स्किन में जितना कसाव होगा उतना ही मुश्किल होगा झुर्रियों का त्वचा पर आना।
प्रदूषण से भी चेहरे पर जल्दी झुर्रियां आती हैं। इसका कारण है कि हवा में प्रदूषण जो मौजूद हैं वो आपके चेहरे पर लगते हैं जिस वजह से आपके स्किन के कोलेजन को नष्ट कर देता है।
लड़कियाँ अपने वेट को लेकर ज्यादा कॉन्शियस होती हैं। इस चक्कर में क्या क्या नहीं करती और ज्यादा वेट लॉस कर लेती हैं इस वजह से स्किन ढीली हो जाती हैं और चेहरे पर झुर्रियां जल्दी आ जाती हैं।
home tips for bridal preparation before marriage शादी में खूबसूरत दिखने की तैयारी तीन महीने पहले शुरू करें
दुल्हन, उसकी बहन व सहेलियों को शादी के दिन खूबसूरत नजर आने के लिए जरूरी है कि वो अपनी प्लानिंंग तीन महीने पहले से ही शुरू कर दें। तभी उसका निखार शादी वाले दिन नजर आ सकता है।
चाहे दुल्हन हो, दूल्हे-दुल्हन की बहन या सहेली हो, शादी के दिन हर कोई अपने आप में सबसे खूबसूरत नजर आना चाहता है, खासतौर पर दुल्हन। यह दिन सबसे खास होता है, इसलिए जरूरी है कि वो अपने सुंदर दिखने की तैयारी पहले से शुरू कर दें। तभी उसका निखार शादी वाले दिन नजर आ पाता है। इस बारे में ब्यूटी एक्सपर्ट मेघा का कहना है कि शादी का दिन दुल्हन के लिए काफी खास होता है, तो उन्हें खूबसूरत नजर आने के लिए 3 महीने पहले से तैयारी शुरू कर देनी चाहिए ताकि दुल्हन की त्वचा में आंतरिक निखार आ सके। इसके अलावा दुल्हन को 3 महीने पहले से प्री ब्राइडल पैकेज लेना चाहिए। दुल्हन की बहन, सहेलियां और अन्य घर वाले 1 महीने पहले से ब्यूटी पैकेज ले सकते हैं। इसके अलावा कुछ अन्य बातों का भी ध्यान रखना आवश्यक है-
खूबसूरत त्वचा के लिए त्वचा को हाइड्रेट रखना बहुत जरूरी है। इसके लिए जरूरी है कि पानी खूब पिएं। दिनभर में 4 से 5 लीटर तक पानी पिएं और लिक्विड डाइट लें।
दुल्हन, उसकी बहन या सखी को खूबसूरत नजर आने के लिए डिटॉक्स डाइट भी बहुत जरूरी है। यह आपकी खूबसूरती में महत्त्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसलिए शादी के एक महीने पहले से डिटॉक्सीफाई डाइट की शुरुआत करें। इसके लिए नारियल पानी, हरे पत्ते वाला सलाद, खीरा और टमाटर आदि का सलाद, फलों का सलाद, सूप और ज्यादा पानी पिएं। ब्रोकली, टमाटर, प्याज, लहसुन, संतरा, अदरक, नींबू, मौसमी, ग्रीन टी, गाजर, फूलगोभी और चुकंदर, आदि का प्रयोग करें। जोकि शरीर को डिटॉक्स करने का सबसे अच्छा तरीका है।
शादी के दिन खूबसूरत नजर आने के लिए ब्यूटी डाइट लें। जिसे हम सुपर फूड भी कहते हैं, जैसे कि अखरोट, विटामिन सी से भरपूर स्ट्राबेरी, बींस, दही, मशरूम और पिस्ता आदि लें।
दुल्हन को शादी के 3 महीने पहले से ही प्री ब्राइडल पैकेज लेना शुरू कर देना चाहिए, जिसमें शुरुआत में आपके त्वचा की जरूरत को देखते हुए आपको क्लीजिंग व कुछ दिनों के अंतराल में फेशियल्स दिए जाएंगे। फेशियल के अलावा आपको हेयर स्पा, मैनीक्योर-पेडिक्योर दिया जाएगा। शादी के पहले की आखिरी सिटिंग में फेशियल और हेयर स्पा, मैनीक्योर-पेडिक्योर के अलावा आईब्रो, फुल बॉडी वैक्सिंग, बॉडी पॉलिशिंग, आईब्रोज मेकिंग और मेकअप किया जाता है। प्री ब्राइडल पैकेज में आपका पूरा लुक, बॉडीकेयर और मेकअप दोनों शामिल होता है। बाकी दुल्हन की सहेलियां व बहनें एक महीने पहले ब्यूटी पैकेज लें।
आज के समय में कड़कती धूप में टैन होना आम बात हो गई है। इसलिए शादी के 3 महीने पहले से ही त्वचा की खास देखभाल करना आवश्य है। अगर आपने प्री-ब्राइडल पैकेज ले रखा है तो आपको सिटिंग्स में टैनिंग पैक भी दिए जाएंगे, साथ ही गाइडेस भी। अगर आपने प्री-ब्राइडल पैकेज नहीं ले रखा है, तो टैनिंग फैशियल जरूर लें और घर से बाहर निकलते समय मुंह पर कपड़ा बांधकर निकलें। त्वचा की नियमित देखभाल जरूर करें। चेहरे को दिन भर में 3-4 बार जरूर धोएं।
क्लींजिंग एंड टोनिंग
क्लीजिंग, टोनिंग और मॉइश्चराइजिंग को अपनी दिनचर्या में शामिल करें, खासतौर पर तैलीय त्वचा या मुहांसे से परेशान लोगों को। त्वचा के मॉइश्चर के स्तर को बरकरार रखने के लिए जरूरी है कि आप चेहरे को धोने के बाद टोनर व मॉइश्चराइजर लगाएं। टोनर से आपकी त्वचा की कसावट बरकरार रहेगी।
अगर आपकी कोई त्वचा संबंधित समस्या हो तो पहले किसी डर्मोटोलॉजिस्ट की सलाह लें, फिर उसकी सलाह पर ब्राइडल पैकेज या अन्य किसी ब्यूटी सर्विस को लें। फेशियल टाइम पर लें फेशियल का असली चमक दो से तीन दिन के बाद आता है। इसलिए आखिरी फेशियल शादी के दो दिन पहले ही लेना चाहिए, ताकि शादी के दिन चेहरे पर पूरी तरह से निखार आ सके।
आंखों के नीचे पड़े काले घेरे कहीं आपकी खूबसूरती को बिगाड़ न दें इसके लिए जरूरी है कि आप भरपूर नींद लें। क्योंकि शादी वाले घर में मेहमानों की रौनक और फंक्शन के आगे सो पाना थोड़ा मुश्किल होता है, पर दुल्हन के लिए 8 घंटे की अच्छी नींद जरूरी है।
बालों को अगर थोड़ा ट्रिम करवाना हो, तो पहले ही करवा लें, आखिरी में हेयर कट से बचें। इसके अलावा बाल सिल्की और चमकदार बने रहें, इसके लिए जरूरी है कि आप ऑयलिंग नियमित रूप से करें और साथ ही अच्छी डाइट लें। इसके अलावा समय-समय पर हेयर स्पा भी लेते रहें।
दुल्हन को फेशियल का चुनाव सोच समझकर करना चाहिए। फेशियल का चुनाव एक्सपर्ट की सलाह पर ही करना चाहिए, खासतौर पर वो जो मुहांसे की समस्या से परेशान हैं। शुरुआत में आपको एंटी टैन फेशियल चुनना चाहिए और उसके बाद त्वचा के अनुरूप वाइन फेशियल, चॉकलेट फेशियल, ओमेगा 3 फेशियल, गोल्ड फेशियल, डायमंड फेशियल और प्लेटिनम फेशियल आदि ले सकते हैं।
जंक फूड केवल स्वास्थ्य को ही नहीं बिगाड़ता है, बल्कि चेहरे की रौनक को भी छीनता है। दुल्हन के चेहरे की रौनक बनी रहे, इसके लिए जरूरी है कि आप जंक
फूड से बचे रहें। शादी के 3 महीने पहले से इसका सेवन कम या हो सकें तो बंद
कर दें।
खूबसूरत के साथ फिट एंड टोंड नजर आने के लिए दुल्हन को 3 महीने पहले से व्यायाम शुरू कर देना चाहिए। जब दो हफ्ते ही रह जाएं, तो बेहतर होगा कि इंडोर एक्सरसाइज व योगा करे।
चाहे दुल्हन हो, दूल्हे-दुल्हन की बहन या सहेली हो, शादी के दिन हर कोई अपने आप में सबसे खूबसूरत नजर आना चाहता है, खासतौर पर दुल्हन। यह दिन सबसे खास होता है, इसलिए जरूरी है कि वो अपने सुंदर दिखने की तैयारी पहले से शुरू कर दें। तभी उसका निखार शादी वाले दिन नजर आ पाता है। इस बारे में ब्यूटी एक्सपर्ट मेघा का कहना है कि शादी का दिन दुल्हन के लिए काफी खास होता है, तो उन्हें खूबसूरत नजर आने के लिए 3 महीने पहले से तैयारी शुरू कर देनी चाहिए ताकि दुल्हन की त्वचा में आंतरिक निखार आ सके। इसके अलावा दुल्हन को 3 महीने पहले से प्री ब्राइडल पैकेज लेना चाहिए। दुल्हन की बहन, सहेलियां और अन्य घर वाले 1 महीने पहले से ब्यूटी पैकेज ले सकते हैं। इसके अलावा कुछ अन्य बातों का भी ध्यान रखना आवश्यक है-
खूबसूरत त्वचा के लिए त्वचा को हाइड्रेट रखना बहुत जरूरी है। इसके लिए जरूरी है कि पानी खूब पिएं। दिनभर में 4 से 5 लीटर तक पानी पिएं और लिक्विड डाइट लें।
शादी के दिन खूबसूरत नजर आने के लिए ब्यूटी डाइट लें। जिसे हम सुपर फूड भी कहते हैं, जैसे कि अखरोट, विटामिन सी से भरपूर स्ट्राबेरी, बींस, दही, मशरूम और पिस्ता आदि लें।
दुल्हन को शादी के 3 महीने पहले से ही प्री ब्राइडल पैकेज लेना शुरू कर देना चाहिए, जिसमें शुरुआत में आपके त्वचा की जरूरत को देखते हुए आपको क्लीजिंग व कुछ दिनों के अंतराल में फेशियल्स दिए जाएंगे। फेशियल के अलावा आपको हेयर स्पा, मैनीक्योर-पेडिक्योर दिया जाएगा। शादी के पहले की आखिरी सिटिंग में फेशियल और हेयर स्पा, मैनीक्योर-पेडिक्योर के अलावा आईब्रो, फुल बॉडी वैक्सिंग, बॉडी पॉलिशिंग, आईब्रोज मेकिंग और मेकअप किया जाता है। प्री ब्राइडल पैकेज में आपका पूरा लुक, बॉडीकेयर और मेकअप दोनों शामिल होता है। बाकी दुल्हन की सहेलियां व बहनें एक महीने पहले ब्यूटी पैकेज लें।
आज के समय में कड़कती धूप में टैन होना आम बात हो गई है। इसलिए शादी के 3 महीने पहले से ही त्वचा की खास देखभाल करना आवश्य है। अगर आपने प्री-ब्राइडल पैकेज ले रखा है तो आपको सिटिंग्स में टैनिंग पैक भी दिए जाएंगे, साथ ही गाइडेस भी। अगर आपने प्री-ब्राइडल पैकेज नहीं ले रखा है, तो टैनिंग फैशियल जरूर लें और घर से बाहर निकलते समय मुंह पर कपड़ा बांधकर निकलें। त्वचा की नियमित देखभाल जरूर करें। चेहरे को दिन भर में 3-4 बार जरूर धोएं।
क्लींजिंग एंड टोनिंग
क्लीजिंग, टोनिंग और मॉइश्चराइजिंग को अपनी दिनचर्या में शामिल करें, खासतौर पर तैलीय त्वचा या मुहांसे से परेशान लोगों को। त्वचा के मॉइश्चर के स्तर को बरकरार रखने के लिए जरूरी है कि आप चेहरे को धोने के बाद टोनर व मॉइश्चराइजर लगाएं। टोनर से आपकी त्वचा की कसावट बरकरार रहेगी।
अगर आपकी कोई त्वचा संबंधित समस्या हो तो पहले किसी डर्मोटोलॉजिस्ट की सलाह लें, फिर उसकी सलाह पर ब्राइडल पैकेज या अन्य किसी ब्यूटी सर्विस को लें। फेशियल टाइम पर लें फेशियल का असली चमक दो से तीन दिन के बाद आता है। इसलिए आखिरी फेशियल शादी के दो दिन पहले ही लेना चाहिए, ताकि शादी के दिन चेहरे पर पूरी तरह से निखार आ सके।
आंखों के नीचे पड़े काले घेरे कहीं आपकी खूबसूरती को बिगाड़ न दें इसके लिए जरूरी है कि आप भरपूर नींद लें। क्योंकि शादी वाले घर में मेहमानों की रौनक और फंक्शन के आगे सो पाना थोड़ा मुश्किल होता है, पर दुल्हन के लिए 8 घंटे की अच्छी नींद जरूरी है।
बालों को अगर थोड़ा ट्रिम करवाना हो, तो पहले ही करवा लें, आखिरी में हेयर कट से बचें। इसके अलावा बाल सिल्की और चमकदार बने रहें, इसके लिए जरूरी है कि आप ऑयलिंग नियमित रूप से करें और साथ ही अच्छी डाइट लें। इसके अलावा समय-समय पर हेयर स्पा भी लेते रहें।
दुल्हन को फेशियल का चुनाव सोच समझकर करना चाहिए। फेशियल का चुनाव एक्सपर्ट की सलाह पर ही करना चाहिए, खासतौर पर वो जो मुहांसे की समस्या से परेशान हैं। शुरुआत में आपको एंटी टैन फेशियल चुनना चाहिए और उसके बाद त्वचा के अनुरूप वाइन फेशियल, चॉकलेट फेशियल, ओमेगा 3 फेशियल, गोल्ड फेशियल, डायमंड फेशियल और प्लेटिनम फेशियल आदि ले सकते हैं।
फूड से बचे रहें। शादी के 3 महीने पहले से इसका सेवन कम या हो सकें तो बंद
कर दें।
खूबसूरत के साथ फिट एंड टोंड नजर आने के लिए दुल्हन को 3 महीने पहले से व्यायाम शुरू कर देना चाहिए। जब दो हफ्ते ही रह जाएं, तो बेहतर होगा कि इंडोर एक्सरसाइज व योगा करे।
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mango leaf benefits आम के पत्तों के फायदे
आम खाना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है लेकिन क्या आप जानते हैं इसके पत्ते भी सेहत से जुड़ी कई प्रॉब्लम को दूर करने में मदद करते हैं। एंटीऑक्सीडेंट, प्रोटीन, विटामिन ए, बी और सी के गुणों से भरपूर आम के पत्तों का सही इस्तेमाल ब्लड प्रैशर से लेकर डायबिटीज तक की समस्या को दूर करने में मददगार होता है। आम तो गर्मियों में मिलता है लेकिन आप इसके पत्तों का इस्तेमाल किसी भी मौसम में कर सकते हैं। आज हम आपको बताएंगे कि किस तरह आम के पत्तों का सेवन सेहत से जुड़ी हर छोटी-बड़ी प्रॉब्लम को दूर करने में मदद करता है।
इस तरह करें आम की पत्तियों का इस्तेमाल
आप आम की पत्तियों का इस्तेमाल कई तरह से कर सकते हैं। आम की पत्तियों को धोकर उसे छोटे टुकड़ों में काटकरअच्छी तरह चबाकर खाएं। आम की पत्तियों को पानी में भिगोकर सुबह खाली पेट पीएं। इसके अलावा आम की पत्तियों को धूप में सुखाकर पाउडर बना लें। रोजाना खाली पेट इस पाउडर को पानी में मिलाकर पीने से फायदा होता है।
आप आम की पत्तियों का इस्तेमाल कई तरह से कर सकते हैं। आम की पत्तियों को धोकर उसे छोटे टुकड़ों में काटकरअच्छी तरह चबाकर खाएं। आम की पत्तियों को पानी में भिगोकर सुबह खाली पेट पीएं। इसके अलावा आम की पत्तियों को धूप में सुखाकर पाउडर बना लें। रोजाना खाली पेट इस पाउडर को पानी में मिलाकर पीने से फायदा होता है।
आम के पत्तियों के फायदे
1. ब्लड प्रैशर की समस्या
लो या हाई ब्लड प्रैशर दोनों ही सेहत के लिए खतरनाक है। ऐसे में आप ब्लड प्रैशर को कंट्रोल करने के लिए आम के पत्तों का सेवन करें। आम के पत्तों में मौजूद हाइपोग्लासेमिक से शरीर में ब्लड शुगर नियंत्रण में रहती है। इसके पत्तों में मौजूद अर्क शरीर में इंसुलिन और ग्लूकोज को बढ़ने से रोकता है। इसके पत्तों का रोज सुबह खाली पेट पानी के साथ सेवन करने से शुगर नहीं बढ़ती।
1. ब्लड प्रैशर की समस्या
लो या हाई ब्लड प्रैशर दोनों ही सेहत के लिए खतरनाक है। ऐसे में आप ब्लड प्रैशर को कंट्रोल करने के लिए आम के पत्तों का सेवन करें। आम के पत्तों में मौजूद हाइपोग्लासेमिक से शरीर में ब्लड शुगर नियंत्रण में रहती है। इसके पत्तों में मौजूद अर्क शरीर में इंसुलिन और ग्लूकोज को बढ़ने से रोकता है। इसके पत्तों का रोज सुबह खाली पेट पानी के साथ सेवन करने से शुगर नहीं बढ़ती।
2. अस्थमा की समस्या
आम की ताजी पत्तियों को लें और फिर इनका काढ़ा बना लें। इसमें शहद मिलाकर रोज एक बार इस काढ़े का सेवन करें। रोजाना इसकी पत्तियों का काढ़ा पाने से आपकी अस्थमा की समस्या भी दूर हो जाएगी।
आम की ताजी पत्तियों को लें और फिर इनका काढ़ा बना लें। इसमें शहद मिलाकर रोज एक बार इस काढ़े का सेवन करें। रोजाना इसकी पत्तियों का काढ़ा पाने से आपकी अस्थमा की समस्या भी दूर हो जाएगी।
3. शुगर कंट्रोल
अगर आपको डायबिटीज है तो इसकी पत्तियों की मदद से आप शुगर कंट्रोल में रख सकते हैं। इसके लिए आम की पत्तियों के चूर्ण को 1 चम्मच पानी के साथ पीएं। इससे आपकी शुगर हमेशा कंट्रोल में रहेगी।
अगर आपको डायबिटीज है तो इसकी पत्तियों की मदद से आप शुगर कंट्रोल में रख सकते हैं। इसके लिए आम की पत्तियों के चूर्ण को 1 चम्मच पानी के साथ पीएं। इससे आपकी शुगर हमेशा कंट्रोल में रहेगी।
4. त्वचा के जल जाने पर
कई बार किचन में काम करते समय हाथ या पैर जल जाते हैं। एैसे में आप आम की पत्तियों को लें और उनसे राख को तैयार करें। अब आप इस राख को जले स्थान पर लगाएं। इससे आग से हो रही जलन ठीक होगी और आपको दर्द भी नहीं होगा।
कई बार किचन में काम करते समय हाथ या पैर जल जाते हैं। एैसे में आप आम की पत्तियों को लें और उनसे राख को तैयार करें। अब आप इस राख को जले स्थान पर लगाएं। इससे आग से हो रही जलन ठीक होगी और आपको दर्द भी नहीं होगा।
5. हिचकी दूर करने में मददगार
अगर आपको लगातार हिचकी आ रही है तो आम के पत्तों को पानी में उबालकर उसे गुनगुना करके गरारे करें। ऐसा करने से आपकी हिचकी बंद हो जाएगी।
अगर आपको लगातार हिचकी आ रही है तो आम के पत्तों को पानी में उबालकर उसे गुनगुना करके गरारे करें। ऐसा करने से आपकी हिचकी बंद हो जाएगी।
6. किडनी की पत्थरी
आम की पत्तियों से किडनी और गुर्दे की पत्थरी दूर होती है। इसके अलावा यह किडनी और लीवर को स्वस्थ बनाने का काम भी करती हैं। इसके लिए रोजाना पत्तियों से बने पाउडर को पानी के साथ पीने से पत्थरी की समस्या ठीक हो जाती है।
आम की पत्तियों से किडनी और गुर्दे की पत्थरी दूर होती है। इसके अलावा यह किडनी और लीवर को स्वस्थ बनाने का काम भी करती हैं। इसके लिए रोजाना पत्तियों से बने पाउडर को पानी के साथ पीने से पत्थरी की समस्या ठीक हो जाती है।
7. कोलेस्ट्रॉल को करें नियत्रिंत
शरीर में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ने से दिल को बहुत नुकसान होता है। इसको नियंत्रण में रखने के लिए दवाओं की जगह आम की पत्तियों का सेवन करना चाहिए। इसके अलावा यह दिल की धमनियों को भी सही काम करने में मदद करते हैं।
शरीर में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ने से दिल को बहुत नुकसान होता है। इसको नियंत्रण में रखने के लिए दवाओं की जगह आम की पत्तियों का सेवन करना चाहिए। इसके अलावा यह दिल की धमनियों को भी सही काम करने में मदद करते हैं।
8. पेट की समस्या
इससे पेट से संबंधित सभी परेशानियां दूर होती है। आम के पत्तों को रातभर पानी में भिगोकर रखें और सुबह छान कर इस पानी को पीने से पेट की सारी गदंगी दूर हो जाती है। नियमित रूप से इसका सेवन करने से पेट की कोई समस्या नहीं होती।
इससे पेट से संबंधित सभी परेशानियां दूर होती है। आम के पत्तों को रातभर पानी में भिगोकर रखें और सुबह छान कर इस पानी को पीने से पेट की सारी गदंगी दूर हो जाती है। नियमित रूप से इसका सेवन करने से पेट की कोई समस्या नहीं होती।
hot water with honey benefits गुनगुने पानी में 1 चम्मच शहद डालने से मिलते हैं कई फायदे
शहद एक तरह की औषधी है। इसमें विटामिन ए, बी, सी, आयरन, कैल्शियम, सोडियम, फास्फोरस और आयोडीन पाया जाता है जो शरीर को स्वस्थ रखने का काम करता है। रोजाना गुनगुने पानी में 1 चम्मच शहद डालकर पीने से शरीर को कई फायदे मिलते हैं। इसके नियमित सेवन से सेहत से जुड़ी कई समस्याओं से हमेशा के लिए निजात मिल सकती है। आज हम आपको गुनगुने पानी में शहद डालकर पीने के फायदों के बारे में बताएंगे।
1. लोग वजन घटाने के लिए ना जाने क्या-क्या तरीके अपनाते हैं। मगर फिर भी कोई फायदा नहीं होता। एेसे में सुबह खाली पेट गुनगुने पानी में शहद डालकर पीने से कई फायदे होते हैं। शहद वाले पानी को पीने से भूख कम लगती है। इसके अलावा इस पानी का सुबह सेवन करने से शरीर में पूरे दिन एनर्जी बनी रहती है।
2. आजकल ज्यादातर लोगों को पेट से संबंधित समस्याएं रहती है। इन्हीं में से एक है कब्ज होना। कब्ज की समस्या से राहत पाने के लिए शहद वाला पानी पीए। यह पानी पेट को हाइड्रेट करता है और सूखे मल को पानी में भिगो देता है। इन सब की एक साथ मौजूदगी से मल त्यागने में मदद करता है।
3. शरीर में कई विषैले तत्व मौजूद होते हैं। अगर यह शरीर से बाहर ना निकले तो कई तरह की समस्याएं होने लगती है। शहद शरीर से विषैले तत्वों को बाहर निकालने में भी मदद करता है। देखा जाए तो यह एक तरफ से डिटॉक्स डायट है।
4. इसमें ऐसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं जो शरीर के लिए काफी फायदेमंद साबित होते हैं और शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ाते हैं।
5. शहद वाला पानी पीने से भी पेट दरुस्त रहता है। इसमें पाए जाने वाले एंटी बैक्टीरियल पेट को किसी भी तरह के संक्रमण को दूर करने में मदद करते हैं और पाचन क्रिया को दुरूस्त रखते है।
detox water benefit डिटोक्स वॉटर फायदेमंद
बिगड़ती दिनचर्या, जंक फूड का अधिक खाना और दूषित पर्यावरण से वजन बढ्ने की और इम्यूनिटी कमजोर होने जैसी मुश्किलें सामने आ रही हैं। इस सभी कारणों से शरीर में टॉक्सिन्स भी लगातार बढ़ रहे हैं जिन्हें समय – समय पर शरीर से निकालना बहुत जरूरी है। टॉक्सिन्स को शरीर से बाहर निकालने का सबसे अच्छा रास्ता है ज्यादा से ज्यादा पानी पीना। लेकिन लोग उसमें भी कंजूसी कर जाते हैं। ऐसे में यदि पानी को टेस्टी और हेल्दी बना दिया जाए तो यह पीने में तो बढ़िया लगेगा ही, साथ ही शरीर को हाइड्रेट भी रखेगा और वजन कम करने में भी मदद करेगा।
नाम एक रूप अनेक
फलों और सब्जियों को मिलाकर अलग- अलग तरह के डिटोक्स वॉटर तैयार किए जाते हैं। डिटोक्स ड्रिंक तैयार करने के लिए आप अपनी पसंद के किसी भी फल को चुन सकते हैं। ये ड्रिंक्स फैट फ्री होते हैं तथा इनमें कैलोरी भी बहुत कम होती है। इनमें फाइबर ज्यादा मात्रा में होता है जो शरीर को डिटोक्स करने का काम करता है। कुछ ऐसे कॉम्बिनेशन के साथ बना सकते हैं स्वादिष्ट डिटोक्स वॉटर -
वाटरमेलन, स्ट्राबेरी, मिंट वॉटर
हनी, लाइम वॉटर
खीरा, लाइम, मिंट वॉटर
सेब, दालचीनी, लाइम वॉटर
कीवी, स्ट्रॉबेरी, मिंट वॉटर
डिटोक्स वॉटर पीने के फायदे
डिटोक्स वॉटर शरीर को अंदर से डिटोक्सिफाई करता है यानि शरीर के अंदर से अशुद्धियों को बाहर निकालता है। जिससे शरीर तरोताजा और एनर्जी से भरपूर हो जाता है।
इसे पीने से डाइजेस्टिव सिस्टम क्लीन होता है जिससे कब्ज, अपच और गैस की समस्या भी दूर होती है। इस तरह से यह वजन कम करने में भी मदद करता है।
नियमित रूप से इसे पीने से त्वचा में निखार आता है साथ ही त्वचा से दाग – धब्बे,मुहाँसे और त्वचा की अन्य समस्याएँ भी ठीक होती हैं।
यह शरीर की इम्यूनिटी को मजबूत बनाता है जिससे शरीर में कई तरह के रोगों से लड़ने की क्षमता बढ़ती है। साथ ही कई तरह के इन्फेक्शन और एलर्जी से भी बचाव होता है।
ऐसे बनाएँ डिटोक्स वाटर
इसे बनाना बहुत ही आसान है और इसे आप खुद ही घर पर बना सकते हैं। यह बाजार में मिलने वाले ड्रिंक्स से सस्ता भी पड़ता है। इसलिए यह बजट फ्रेंडली भी है। डिटोक्स वॉटर बनाने के लिए जिस भी फल या सब्जी के कॉम्बिनेशन का बनाना हो उसके पतले –पतले स्लाइस करके बोटल में नीचे डाल लें, फिर उसके ऊपर पानी भर लें। इसे कम से कम 6-7 घंटे ऐसे ही रखा रहने दें, ऐसा करने से उस फ्रूट के विटामिन्स और सभी पोषक तत्व निकलकर पानी में मिल जाते हैं। इस पानी को पीने से आप उसके सभी लाभों को प्राप्त कर सकते हैं। आप चाहें तो इससे फ्रिज में रखकर ठंडा भी करके पी सकते हैं।
नाम एक रूप अनेक
फलों और सब्जियों को मिलाकर अलग- अलग तरह के डिटोक्स वॉटर तैयार किए जाते हैं। डिटोक्स ड्रिंक तैयार करने के लिए आप अपनी पसंद के किसी भी फल को चुन सकते हैं। ये ड्रिंक्स फैट फ्री होते हैं तथा इनमें कैलोरी भी बहुत कम होती है। इनमें फाइबर ज्यादा मात्रा में होता है जो शरीर को डिटोक्स करने का काम करता है। कुछ ऐसे कॉम्बिनेशन के साथ बना सकते हैं स्वादिष्ट डिटोक्स वॉटर -
वाटरमेलन, स्ट्राबेरी, मिंट वॉटर
हनी, लाइम वॉटर
खीरा, लाइम, मिंट वॉटर
सेब, दालचीनी, लाइम वॉटर
कीवी, स्ट्रॉबेरी, मिंट वॉटर
डिटोक्स वॉटर पीने के फायदे
इसे पीने से डाइजेस्टिव सिस्टम क्लीन होता है जिससे कब्ज, अपच और गैस की समस्या भी दूर होती है। इस तरह से यह वजन कम करने में भी मदद करता है।
नियमित रूप से इसे पीने से त्वचा में निखार आता है साथ ही त्वचा से दाग – धब्बे,मुहाँसे और त्वचा की अन्य समस्याएँ भी ठीक होती हैं।
यह शरीर की इम्यूनिटी को मजबूत बनाता है जिससे शरीर में कई तरह के रोगों से लड़ने की क्षमता बढ़ती है। साथ ही कई तरह के इन्फेक्शन और एलर्जी से भी बचाव होता है।
इसे बनाना बहुत ही आसान है और इसे आप खुद ही घर पर बना सकते हैं। यह बाजार में मिलने वाले ड्रिंक्स से सस्ता भी पड़ता है। इसलिए यह बजट फ्रेंडली भी है। डिटोक्स वॉटर बनाने के लिए जिस भी फल या सब्जी के कॉम्बिनेशन का बनाना हो उसके पतले –पतले स्लाइस करके बोटल में नीचे डाल लें, फिर उसके ऊपर पानी भर लें। इसे कम से कम 6-7 घंटे ऐसे ही रखा रहने दें, ऐसा करने से उस फ्रूट के विटामिन्स और सभी पोषक तत्व निकलकर पानी में मिल जाते हैं। इस पानी को पीने से आप उसके सभी लाभों को प्राप्त कर सकते हैं। आप चाहें तो इससे फ्रिज में रखकर ठंडा भी करके पी सकते हैं।
hug benefits ‘हग’ करने के फायदे
एक अंग्रेजी अख़बार डेली मेल के अनुसार शोधकर्ताओं ने एक नई खोज की है, जिसमें यह बात पता चली है की हग करने से (गले लगने से) हमारे शरीर के खून में एक हार्मोन ऑक्सिटोसिन का स्त्राव होता है| जो हमारे बढ़े हुए रक्तचाप में कमी लाता है, जिस वजह से हम तनाव और घबराहट से बचे रहते है और हमारी दिमाग की शक्ति यानी याददाश्त बढ़ती है|शोध भी बताते हैं कि प्यार भरी झप्पी कई तरह के रोग, तनाव, अकेलापन, अवसाद और चिंता को दूर करती है। प्यार के इजहार के लिए यूं तो कई रास्ते हैं... लेकिन जो रास्ता सीधे दिल पर दस्तक देता है वो है अपने साथी को ‘हग’ करना यानि गले लगाना। उसे एहसास दिलाना कि वो आपके दिल के कितने करीब है... वो प्यार की झप्पी किसी जादू से कम नहीं होती। प्यार करना, चुम्बन लेना और आलिंगन में लेना, यह तीन चीज़ें आपकी ज़िंदगी को खूबसूरत बना देती हैं और आपको स्वस्थ और तंदुरुस्त रखती हैं। आपको कामक्रीड़ा के मज़ेदार लाभ तो पता ही होंगे जहां यह आपकी हृदयगति को नियंत्रित रखती है, मेटाबोलिज्म का निर्माण करती है, अच्छी नींद देती है और यही नहीं आपकी आयु भी बढ़ाती है।
आलिंगन में लेना भी आपके लिए अच्छा है और स्वास्थ्य लाभ से भी ज़्यादा यह आपके मानसिक स्वास्थ्य को सही रखता है। अगर आप उदास हैं और अगर आपका कोई अपना आपको आलिंगन में लेता है तो आपको अच्छा लगता है। आलिंगन इस हिसाब से भी अच्छा है कि यह आपका रक्तचाप काम करने में भी मदद करता है। यह आपके डर को कम करता है और आलिंगन का सबसे बड़ा लाभ यह है कि यह आपके ह्रदय के लिए एक अच्छी गतिविधि है।
किसी व्यक्ति को आलिंगन में लेने से ज़्यादातर ठण्ड के समय में आपका शरीर गर्म रहता है। आलिंगन में लेने से आपका ह्रदय एक पल के लिए धड़कना बंद करता है जो कभी कभी फायदा पहुंचाता है क्यूंकि इससे ह्रदय की मांसपेशियां मजबूत होती हैं।
आलिंगन का एक लाभ यह भी है कि यह आपके सेरोटोनिन की मात्रा को बढ़ाता है जो आपके मूड को अच्छा कर देता है और खुशियां लाता है।
हग करना हमारे दिल को खुशनुमा बनाने के लिए बहुत फायदेमंद होता है| यूनिवर्सिटी ऑफ कैलिफोर्निया की एक रिसर्च की माने तो यदि कोई अपना हमें प्यार से हग कर ले तो हमें दर्द में काफी कमी महसूस होती है| इसके आलावा किसी का प्यार से हाथ पकड़ना भी उसके दर्द के एहसास में काफी कमी लाता है|
हग करना हमारे दिल को खुशनुमा बनाने के लिए बहुत फायदेमंद होता है| यूनिवर्सिटी ऑफ कैलिफोर्निया की एक रिसर्च की माने तो यदि कोई अपना हमें प्यार से हग कर ले तो हमें दर्द में काफी कमी महसूस होती है| इसके आलावा किसी का प्यार से हाथ पकड़ना भी उसके दर्द के एहसास में काफी कमी लाता है|
जब आप अपने साथी को गले लगाते हो तो आप उसे अपना समर्पण भाव भी बतलाते हो।
गले लगाने से आप अपने साथी को ये भी जताते हो कि वो अकेला नहीं है, आप भी उसके साथ हो हर कदम पर।
शोध बतातें हैं कि एक झप्पी ऑक्सीटॉसिन के लेवल को बढ़ा देती है जो अकेलेपन, अलगाव और गुस्से को झट से दूर कर देता है।
यही नहीं बहुत देर तक किसी को गले लगाकर रखने से सिरोटोनिन बढ़ता है जो मूड को अच्छा करके खुशी का एहसास कराता है।
गले लगाना का एक फायदा ये भी है कि आपके और आपके पार्टनर दोनों का नर्वस सिस्टम संतुलित रहता है।
should medication be taken before or after exercise वर्क आउट के साथ इन बातों का ध्यान रखना जरूरी
हम तो थोड़ी ही एक्सर्साइज़ में थक जाते हैं लेकिन दूसरे काफी एनर्जेटिक रहते हैं ऐसा क्यों ? इसका कारण यह है कि हम वर्क आउट करते समय एक्सर्साइज़ पर तो ध्यान देते हैं लेकिन उसके साथ जरूरी इन पाँच बातों को भूल जाते हैं।
स्ट्रेचिंग
किसी भी एक्सर्साइज़ या जिमिंग को करने से पहले स्ट्रेचिंग करना बहुत जरूरी है। 10 मिनिट की स्ट्रेचिंग शरीर में टूट-फूट या किसी भारी नुकसान से बचा सकती है। ऐसा करने से बॉडी की स्ट्रेंथ बढ़ जाती है जिससे एक्सर्साइज़ का कोई अनावश्यक दबाब बॉडी पर नहीं पड़ता। जैसे यदि आप ट्रैडमिल पर दौड़ना चाह रहे हैं तो उसके पहले कुछ मिनट तक पैरों की स्ट्रेचिंग करें ताकि आपके घुटनों, एडी या कमर पर कोई अनावश्यक झटका या जर्क न लगे।
सही बॉडी पॉस्चर
चाहे वह योग हो या ऐरोबिक्स या जिमिंग या कोई भी दूसरी एक्सर्साइज़, व्यायाम का सही पॉस्चर ही उसके सभी लाभों को दिला सकता है। सही पॉस्चर न होने पर एक तो एक्सर्साइज़ का लाभ नहीं मिल पाता और दूसरा चोट लगने की आशंका बढ़ जाती है। इसलिए जरूरी है कि किसी भी वर्क आउट को शुरुआत में किसी योग्य प्रशिक्षक की देखरेख में किया जाए।
अच्छी नींद
कम से कम 7- 8 घंटे की स्वस्थ नींद एक स्वस्थ शरीर के लिए बहुत जरूरी है। नींद पूरी होने पर थकान मिटती है और शरीर में एनर्जी भी रहती है। लगातार कई दिनों से यदि नींद पूरी नहीं हो रही हैं तो यह तनाव का कारण भी बन सकता है कई बार यह गंभीर बीमारियों का कारण भी बन सकता है।
भरपूर पानी
हैवी एक्सर्साइज़ करने पर शरीर से पसीने के रूप में पानी का लॉस होता है जिसे पूरा करना बहुत जरूरी है, नहीं तो डिहाइड्रेशन की शिकायत हो सकती है। अपनी जरूरत के मुताबिक एक्सर्साइज़ के बीच में एक- दो घूंट पानी पीते रहना चाहिए। शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए दिन भर में 2-3 लीटर पानी अवश्य पीना चाहिए। अच्छी मात्रा में पानी पीने से शरीर से अशुद्धियाँ बाहर निकल जाती हैं जिससे हमारे अंदर का सिस्टम भी क्लीन हो जाता है और शरीर में हल्कापन महसूस होता है।
उचित डाइट
व्यायाम के साथ- साथ प्रोपर डाइट लेना अत्यंत आवश्यक है। आपकी डाइट ऐसी होनी चाहिए जिससे आपको पूरा पोषण मिल सके। चूंकि वर्क आउट करने में आपकी काफी ऊर्जा खर्च होती है इसलिए शरीर में उस कमी को पूरा करने के लिए उचित मात्रा में फल, सब्जियाँ, अनाज, दालें, मांस, ड्राइ फ्रूट्स को लेना जरूरी है। शरीर की मांसपेशियों के निर्माण और टूट- फूट को दोबारा सही करने के लिए अपनी डाइट में प्रोटीन युक्त भोजन जैसे- दालें, अंडा, सोयाबीन, दूध, पनीर, चिकन आदि को अवश्य शामिल करें।
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