लम्बे काले घने बाल हर किसी चाह होती है और ऐसे खूसूबसूरत बाल पाने के लिए क्या कुछ नहीं किया जाता है, बालों को अनेक तरह की समस्याओं, जैसे- बालों का टूटना, बेजान आदि समस्या से बचने के लिए अपने खाने की दिनचर्या में कुछ आहार शामिल कीजिये फिर देखिये
ऐवोकैडो
ऐवोकैडो
जिन लोगों में विटामिन की कमी होती है, उन्हें बालों का टूटना व झड़ना जैसी हेयर प्रॉब्लम्स होती हैं. ऐवोकैडो में विटामिन बी और ई प्रचुर मात्रा में होते हैं.विटामिन ई डैमेज स्काल्प की रिपेयर करता है. ऐवोकैडो में मौजूद अन्य एंटीऑक्सीडेंट्स बालों को हेल्दी, शाइनी और सॉफ्ट बनाने में मदद करते हैं, विटामिन बी बालों की ग्रोथ बढ़ाता है,
दाल
बालों और त्वचा को आवश्यक मात्रा में ऑक्सीजन प्रदान करने में सहायता करता है, अगर आप हेल्दी हेयर और हेयर स्काल्प चाहती हैं, तो अपनी डायट में दालें शामिल करें. सप्ताह में कम से कम 3-4 दिन दाल ज़रूर खाएं. दालों में फॉलिक एसिड होता है, जो , साथ ही बालों के विकास और नए सेल्स के निर्माण में मदद करता है.
स्वीट पोटैटो
स्वीट पोटैटो के बिना हेल्दी हेयर फूड चार्ट अधूरा है. इसमें बीटा कैरोटीन नामक एंटीऑक्सीडेंट होता है, जिसे विटामिन ए के नाम से जाना जाता है.इसमें ऐसे एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं,
पालक
पालक में मैग्नीशियम, पोटैशियम, कैल्शियम आदि तत्व भी होते हैं, जो बालों को शाइनी और सॉफ्ट बनाते हैं.पालक न केवल कमज़ोर बालों को पर्याप्त पोषण देता है, बल्कि बालों को झड़ने से भी रोकता है. आयरन से भरपूर पालक में सीबम होता है, जो बालों के लिए नेचुरल कंडीशनर का काम करता है.
अंडा
हेल्दी बालों के लिए महत्वपूर्ण तत्वों में एक होने के कारण बायोटिन को आजकल अनेक शैंपू व कंडीशनर में अंडा मिक्स किया जाता है. इसमें विटामिन बी और बायोटिन नामक कंटेंट होते हैं,
ग्रीन टी
ग्रीन टी में मौजूद पॉलीफेनोल नामक कंटेंट स्काल्प को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है. यदि आपका स्काल्प हेल्दी होगा, तो बालों के ओवरऑल हेल्थ में सुधार होगा और ग्रोथ भी अच्छी होगी. ग्रीन टी में मौजूद यह कंटेंट बालों को शाइनी और डैंड्रफ फ्री बनाने में मदद करता है. ग्रीन टी को पीने के अलावा इससे बाल को धो भी सकते हैं.
गाजर
गाजर न केवल आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद करता है, बल्कि इसमें विटामिन ए होने के कारण यह बालों के अच्छे स्वास्थ्य को मेंटेन करने में भी सहायक होता है.
शिमला मिर्च
शिमला मिर्च बालों की ग्रोथ को बढ़ाता है लाल, पीली और हरी शिमला मिर्च विटामिन सी का प्रमुख स्रोत है. विटामिन सी हेयर फॉलिकल्स को ऑक्सीजन के संक्रमण से बचाता है.
अखरोट
अखरोट बालों को शाइनी बनाने के साथ-साथ उनकी रंगत को भी बरकरार रखने में मदद करता है.ड्रायफू्रट्स में से अखरोट बेस्ट नट है, जो बालों के उचित रखरखाव व पोषण में मदद करता है. अखरोट में ओमेगा 3 फैटी एसिड, बायोटिन, कॉपर और विटामिन ई प्रचुर मात्रा में होता है,
ओट्स
हेयर लॉस में फ़ायदेमंद होने के साथ ओट्स हेल्दी हेयर के लिए बहुत लाभकारी है. इसमें मैग्नीशियम, पोटैशियम, फास्फोरस, आयरन आदि पोषक तत्व होते हैं, जो बालों की ग्रोथ में मदद करते हैं. इ
