हाईट कम होने के कारण अक्सर देखने में आता है कि मां बाप अपने बच्चों की हाइट को लकर चिंता में रहते है और इसको बढ़ाने के लिए कई उपाय भी करते है। हालांकि लंबाई के मामले बच्चे जीन पर निर्भर करते है परन्तु कई मामलों में ऐसा भी देखा जाता है कि बच्चों की लंबाई खान पान के कारण नहीं बढ़ती है।
साबूत अनाज साबूत अनाज में विटामिन बी पाया जाता है जो कि बच्चे के विकास के लिए सही है। अगर आपका बच्चा साबूत आनाज खाता है तो इसको जरूर आहार में शामिल करें।
अंडा में होता है प्रोटीन अंडा शरीर के विकास के लिए बहुत ही लाभदायक होता है और अंडे में प्रोटीन की भरपूर मात्रा होती है। अपने बच्चे को रोजाना कम से कम एक अंडा तो जरूर खिलाएं।
सोयाबीन्स खिलाएं सोयाबीन खाने से हड्डियां और मासपेशियां मजबूत होती है। इसमें भी प्रोटीन भरपूर पाया जाता है जो शरीर के विकास में मदद करता है। इसको रोजाना के खाने में शामिल करना ना भूलें।
मछली मछली में प्रोटीन का भंडार होता है अगर आपने अपने बच्चे को मछली खिलाई और नियमित आहार में शामिल कर लिया तो आपके बच्चे का कद कभी छोटा नहीं होगा।
चिकन जरूरी नहीं है कि आपके बच्चे चिकन खाएं। लेकिन अगर वो खाते है तो ये उनके आहार में जरूर शामिल करें क्योंकि चिकन भी प्रोटीन का अच्छा श्रोत हैं।
ओटमील ओटमील में प्रोटीन होती है और इसमें बिल्कुल भी फैट नही होता है। इसलिए बच्चों को ओटमील जरूर खिलाएं।
दूध कैल्शियम का भंडार माना जाने वाला आपके शिशु के लिए महत्वपूर्ण है। सिर्फ एक गिलास रोजाना दूध पिलाने से आपके बच्चे कि लंबाई जरूर बढ़ेगी।
पालक पालक में आयरन पाया जाता है और इसके नियमित सेवन से बच्चे की लंबाई जरूर बढ़ती है। ये बच्चे के शरीर को ताकत भी भरपूर देता है। अगर आपका बच्चा पालक नहीं खाता है तो सैंडविच में पालक मिलाकर खिला सकती हैं।
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