गुस्सा आने पर कुछ लोग उसे कंट्रोल कर लेते हैं जबकि कुछ लोग अधिक उत्तेजित हो जाते हैं और दूसरों को भला-बुरा कह डालते हैं। वैसे देखा जाए तो यह बात हर इंसान को पता है कि गुस्से में रिएक्ट करने पर बने काम भी बिगड़ जाते हैं लेकिन यह बात जानते हुए भी व्यक्ति अपने गुस्से को नियंत्रित नहीं कर पाता है और एक छोटी सी बात पर गुस्से के कारण दूसरों से अपने रिश्ते खराब कर लेता है।
अगर आप भी ऐसे व्यक्ति हैं जिसे गुस्सा बहुत आता है लेकिन आप चाहकर भी उसे काबू में नहीं कर पाते हैं तो हम आपकी मुश्किल आसान कर देते हैं और आपको बता रहे हैं आपको गुस्से को कंट्रोल करने के लिए कुछ आसान से टिप्स।
अगर आपको बहुत ज्यादा गुस्सा आता है और आप गुस्से में ही तुरंत ऐसा रिएक्ट करते हैं कि सामने वाला व्यक्ति आपकी बातों से दुखी हो जाता है और उस व्यक्ति से आपके संबंध खराब हो जाते हैं तो आपको एक बात हमेशा दिमाग में रखनी चाहिए। आपको जब भी गुस्सा आए तो या तो रिएक्ट न करें या कुछ भी कहने और बोलने से पहले अच्छी तरह से सोच लें। यदि आप इस बात को हमेशा ध्यान में रखेंगे कि सोच कर ही बोलना है तो आपका गुस्सा भी कंट्रोल हो जाएगा और आप बेवजह दूसरे इंसान का दिल भी नहीं दुखाएंगे।
अपने गुस्से पर नियंत्रण पाने का सबसे आसान तरीका यह है कि आपको प्रतिदिन योग, प्राणायाम और विशेषरूप से मेडिटेशन करना चाहिए। मेडिटेशन करने से दिमाग शांत रहता है और योग एवं प्राणायाम करने से शरीर एक्टिव रहता है और शरीर के विकार दूर होने से मन भी प्रसन्न रहता है। तो यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जिसे बहुत ज्यादा गुस्सा आता है लेकिन आप उसे नियंत्रित नहीं कर पाते हैं तो आपको आज से ही मेडिटेशन और प्राणायाम का अभ्यास शुरू कर देना चाहिए।
जब भी गुस्सा आये तो गुस्से के कारणों पर ध्यान देने और तुरंत एक्शन लेने से पहले उस बात के कारणों को सुलझाने ) के बारे में सोचें। हालांकि अधिक गुस्सा करने वाले लोगों के लिए यह एक मुश्किल काम होता है और यह आदत विकसित होने में समय लगता है। इसलिए यदि आप दिमाग में यह बात रखेंगे कि जिस बात पर गुस्सा आये उसे तुरंत सुलझाने के बारे में सोचेंगे तो आपका गुस्सा अपने आप खत्म हो जाएगा।
कभी-कभी ज्यादा गुस्सा करने वाले लोगों को यह पता रहता है कि उन्हें ज्यादा गुस्सा आता है लेकिन जिस वक्त गुस्सा आता है वे इतने मजबूर रहते हैं कि गुस्से को कंट्रोल नहीं कर पाते हैं और उस वक्त जो कहना होता है सबकुछ कह देते हैं। अगर आप भी उनमें से एक हैं तो आपको घबराने की जरूरत नहीं है क्योंकि गुस्से को नियंत्रित करने के लिए अभ्यास की जरूरत होती है और इसमें समय लगता है। इसलिए घबराने की बजाय अपने को समय दें। कहा जाता है कि जब हमें अपने बारे में खुद पता होता है तो आधी समस्या वैसे ही खत्म हो जाती है। इसलिए अपने गुस्से के बारे में जानें और उसे नियंत्रित करने के लिए समय दें।
जब भी जिस बात पर गुस्सा आये तो उसी स्थिति में बैठे न रहें। उस जगह से उठकर इधर-उधर हो जाएं या वहां से तुरंत बाहर निकल जाएं। यह गुस्से को नियंत्रित करने का सबसे बेहतर तरीका है क्योंकि यदि गुस्सा आता है और आप रिएक्ट करना शुरू करेंगे तो आपका गुस्सा और भड़केगा और बात ज्यादा बिगड़ सकती है। इसलिए बेहतर यही है कि जब भी गुस्सा आये तो वहां से उठकर चले जाएं। इससे आपको सबसे बड़ा फायदा यह होगा कि अधिक देर तक आपका मूड भी खराब नहीं होगा और आप किसी को गुस्से में आकर फालतू बातें भी नहीं बोलेंगे
अगर आपको बहुत ज्यादा गुस्सा आता है लेकिन आप इसे नियंत्रित नहीं कर पाते हैं तो जिस वक्त गुस्सा आये उस वक्त यह जरूर सोचें कि क्या सिर्फ आप ही सही हैं जो गुस्सा हो रहे हैं या गुस्सा होने का अधिकार सिर्फ आपको ही है। अगर गुस्से के समय आप ऐसी बातें दिमाग में लाएंगे तो आपका गुस्सा अपने आप शांत हो जाएगा। कभी-कभी परिस्थितियां ऐसी होती हैं कि हम घर के किसी सदस्य या दोस्तों-रिश्तेदारों (kith and kin) पर इतना गुस्सा हो जाते हैं कि यह भूल जाते हैं कि गलती अपनी भी हो सकती है। ऐसी स्थिति में यदि आप यह बात ध्यान रखेंगे तो आप गुस्से को नियंत्रित कर सकते हैं।
यदि आप खुद के हाथों मजबूर हैं और अपने गुस्से को कंट्रोल नहीं कर पा रहे हैं तो एक बात समझ लीजिए हमेशा गुस्सा दिखाने से सामने वाले व्यक्ति के मन में आपकी वैसी ही छवि बन जाएगी और आपसे लोग कोई भी बात बताने या कहने से परहेज करेंगे। यदि आप जरूरत से ज्यादा गुस्सा करते हैं तो बच्चे आपसे इतना डरेंगे कि वे आपको खलनायक समझने लगेंगे।
इसलिए जब भी आपको गुस्सा आये तो यह जरूर सोचें कि आप लोगों के मन में अपनी किस तरह की छवि देखना चाहेंगे। क्या आप ये चाहेंगे कि बच्चे आपको दूर से देखकर ही छिप जाएं और आपके पास न आएं। जब आप अपनी इन छोटी-छोटी आदतों पर ध्यान देंगे तो एक दिन ऐसा आयेगा कि आपको महसूस होगा कि आपको किसी बात पर गुस्सा नहीं आता है और आता भी है तो आप उसे कंट्रोल कर लेते हैं।
गुस्से को नियंत्रित करने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि आप अपने पसंद का म्यूजिक सुनने की आदत डालें औऱ खासतौर पर उस वक्त जब आपको बहुत ज्यादा गुस्सा आ रहा हो। कहने का अर्थ यह है कि कोई हॉबी विकसित करें और जब गुस्सा आये तो थोड़ी देर अकेले रहें और उस वक्त अपनी पसंद की चीजें करें। अगर आपको पुल के नीचे पानी में पैर लटकाकर बैठना अच्छा लगता है तो थोड़ी देर पानी में पैर डालकर बैठे रहें। शास्त्रीय संगीत सुनें या कोई मोटिवेशनल स्पीच सुने। जब आप गुस्सा आने पर खुद को इस तरह की चीजों में व्यस्त रखेंगे तो आपका दिमाग उस बात से हट जाएगा जिस बात पर आपको गुस्सा आ रहा था। सोचिए, गुस्से को कंट्रोल करने का इससे बेहतर तरीका और क्या हो सकता है।
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