सुंदर और आकर्षक दिखना किसकी चाहत नहीं होती, लेकिन हर किसी की यह चाहत पूरी नहीं हो पाती। उम्र बढ़ने के साथ साथ चेहरे पर फाइन लाइन्स, डार्क सरकल्स, झुर्रियां और लटकती हुई त्वचा जैसे लक्षण दिखने लगते हैं जो उम्र के बढ़ने का संकेत देते हैं। Botox और सर्जरी जैसे तरीकों से कई लोग इन लक्षणों को छुपाने या मिटाने का प्रयास करते हैं। लेकिन यह बहुत खर्चीला होता है और कभी-कभी इसके साइड इफैक्ट इतने हानिकारक होते हैं जो त्वचा
को और भी बदतर कंडिशन में ले आते हैं। लेकिन यदि यही काम बिना किसी सर्जरी के, बिना प्लास्टिक डॉल बने और बिना कुछ खर्च किए हो जाए तो इससे बढ़िया बात कुछ नहीं हो सकती। आइये जानते हैं कुछ ऐसी फ़ेस एक्सर्साइज़ के बारे में जिनको नियमित कुछ देर करने से आप पा सकती हैं झुरियों रहित, चमकदार और हैल्दी त्वचा –
1.लायन फ़ेस :
इस अभ्यास को करने से चेहरे की सारी मांसपेशियों में कसाव आता है तथा चेहरे में रक्त का प्रवाह बढ़ता है।
ऐसे करें –
स्टेप 1- लंबी गहरी श्वास अंदर लें, थोड़ा रुककर श्वास छोड़ते हुए अपनी जीभ को जितना हो सकता हो, बाहर निकालें।
स्टेप 2- फिर दोनों आँखों से उपर की ओर देखें। 10-15 सेकेंड्स तक इसी स्थिति में रुकें। इस अभ्यास को कम से कम 10 बार दोहराएँ।
2.स्माइली फ़ेस :
स्माइली फ़ेस का अभ्यास गालों और होठों के पास पड़ी लाइन्स को दूर करने के लिए और लटकती हुई त्वचा में कसाव लाने के लिए अच्छा है।
ऐसे करें -
स्टेप 1- अपने होठों को बंद रखते हुए या मिलाकर रखते हुए जितनी बड़ी स्माइल कर सकते हैं, करें। कोशिश करें कि आपके होठों के किनारे कानों को स्पर्श करें। इसी स्थिति में 10 सेकंड रुकें।
स्टेप 2- फिर अपने होठों से दांतों को छिपाते हुए मुंह से “O” शेप बनाएँ।
स्टेप 3- इसी स्थिति में जितनी स्माइल कर सकते हैं, करें। 10 सेकेंड्स के लिए इसी अवस्था में रुकें। इस प्रकार 5 बार अभ्यास करें।
3.नैक लिफ्ट :
इस अभ्यास को करने से गर्दन की लाइंस और डबल चिन दूर होती है। साथ ही गर्दन की ढीली स्किन में कसाव आता है। जिससे गर्दन पतली और सुंदर दिखने लगती है।
ऐसे करें -
स्टेप 1- अपनी उँगलियों को गर्दन के निचले हिस्से में रखकर हल्का सा दबाएँ और होठों को अंदर की ओर दबाएँ।
स्टेप 2- अपनी गर्दन को ऊपर की ओर स्ट्रेच करते हुए ऊपर की ओर देखें।
स्टेप 3- फिर गर्दन को वापस नीचे सीने की तरफ लाते हुए अपनी ठोढ़ी को गर्दन से लगाने की कोशिश करें। इस तरह से कम से कम 3- 5 बार दोहराएँ।
4. “V” बनाएँ :
इससे आँखों के किनारों पर पड़ी लाइन्स और झुर्रियां दूर होती हैं। उम्र बढ्ने के साथ भौहें और आँखें नीचे की तरफ झुकने लगती हैं। उनमें कसाव लाकर यह अभ्यास आँखों और भौहों को आकर्षक बनाता है।
ऐसे करें -
स्टेप 1: अपनी इंडेक्स और बीच वाली उंगली से “v” की आकृति बनाते हुए उसे अपनी भौहों के एंड में और चीक बोन पर रखें।
स्टेप 2: उँगलियों से बाहर की तरफ इतना खीचें, जब तक आपको आँखों वाले एरिया में स्ट्रेच महसूस न हो।
स्टेप 3: 5- 10 सेकेंड्स के लिए इसी अवस्था में रुकें। इस तरह से 3-5 बार इस अभ्यास को करें। फिर आँखें बंद करके 30 सेकेंड्स के लिए रिलेक्स करें।
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