मल्टीटास्किंग होने के कारण महिलाओं को दिनभर काम करना पड़ता है। इसके कारण थकावट होना आम समस्या है लेकिन कई बार महिलाएं ज्यादा काम न करने के बावजूद भी जल्दी थक जाती है। उन्हें लगता है कि नींद पूरी न होने के कारण उन्हें थकावट हो रही है, मगर कई और भी चीजें हैं जो आपके एनर्जी लेवल पर असर डालती है और आपको थका देती हैं।
1. महिलाओं अक्सर महसूस नहीं करती लेकिन ज्यादा रोने, खराब मूड, इंटरकोर्स में रुचि न होना, डिप्रेशन होने या आसपास हो रही चीजों में रुचि कम होने से भी थकान होती है। आप इस बारे में डॉक्टर से सलाह लेकर एंटी डिप्रेसेंट मेडिसिन ले सकती हैं।
2 . अगर आप अधिक मात्रा में कैफीन का सेवन करती हैं तो यह आपको बेवजह थकाने का कारण बन सकते हैं। इसके अलावा अगर आपका काफी इनटेक जरूरत से ज्यादा हो तो आपको नींद न आना, सिरदर्द, चिंता और पेट से जुड़ी प्रॉब्लम्स का सामना भी करना पड़ सकता है। हालांकि, पूरे दिन में 2 कप काफी का सेवन शरीर के लिए फायदेमंद भी होता है।
3 . एनीमिया की शिकायत होने पर भी आपको बेवजह थकान होना लाजमी है। इसके साथ ही एनीमिया में त्वचा में पीलापन, बेहोशी, सिरदर्द, सांस लेने में परेशानी और धड़कनों का तेज चलाना जैसे लक्षण दिखाई देते हैं।
4 . कई बार दवाइयों जैसे स्टेटिन्स के असर से भी थकान महसूस होती है । अगर आप हाई ब्लड प्रैशर की दवाएं ले रही हैं तो इसका साइड इफेक्ट भी हो सकता है। ऐसा होने पर आप डॉक्टर से ऐसी दवाएं लेने की सलाह ले सकती हैं जो आपको सूट करें।
5 .महिलाएं अक्सर एक्सरसाइज को अवॉइड करती हैं लेकिन इसके कारण भी आप दिनभर थका-थका महसूस करती हैं। इसके अलावा बहुत ज्यादा वजन होने के कारण भी थकान रहती है। ऐसे में रोज हल्की-फुल्की एक्सरसाइज करें और वजन कंट्रोल करें।
6 . सुबह जल्दी दिनचर्या शुरू होने पर ज्यादातर महिलाओं की नींद पूरी नहीं हो पाती, खासकर जिनके बच्चे हो। ऐसे में नींद पूरी न करना ही महिलाओं की थकान की वजह बन जाता है।
7 . कई बार धूप में पर्याप्त रूप से नहीं निकलने की वजह से भी थकान होने लगती है। दरअसल, धूप से आपको विटामिन डी मिलता है लेकिन पर्याप्त मात्रा में धूप न लेने पर आप दिनभर थका-थका महसूस कर सकती हैं। इसके लिए कम से कम 10 मिनट बाहर की ताजा हवा और धूप में जरूर निकलें।
8. अक्सर देखा जाता है कि महिलाएं दिनभर में पानी बहुत कम पीती है लेकिन आपको बता दें कि यह भी थकान का कारण है। दिन में कम से कम 10 गिलास पानी पीना जरूरी होता है। आप इसकी जगह पर नींबू पानी, नारियल पानी, लस्सी आदि जैसी चीजों का सेवन भी कर सकती हैं।
No comments:
Post a Comment