YOGA भारत को विरासत में मिली एक शारीरिक विधा है जो समय के साथ उतनी लोकप्रिय नहीं हुई जितना बाबा रामदेव और कुछ dedicated लोगो ने देश ही नहीं बल्कि विदेश में भी इसे कर दिया है और अब तो नरेन्द्र मोदी के प्रधानमंत्री बनने के बाद न केवल hindi को nhi , बल्कि योग को भी एक नयी पहचान उन्होंने दिलाने में काफी कोशिशे की है और अब तो Yoga दिवस भी निर्धारित किया गया है तो चलिए इस बारे में कुछ और जानते है कि असल में yoga करने के कितने सारे सेहत के लाभ है और कुछ ही मिनटों का yoga आपकी न केवल शारीरिक बल्कि मानसिक शक्ति को बढाने में भी आपकी मदद करता है और आपकी health को कितना सही से manage कर सकते है इसे दैनिक जीवन में शामिल किया जाना चाहिए। यह मनुष्य के हर पहलू पर काम करता है भौतिक , मानसिक , आध्यात्मिक और आत्मिक। योग सबसे पहले लाभ पहुँचाता है बाहरी शरीर (Physical Body) को,
पिछली सदी में हठ योग बहुत प्रसिद्ध और प्रचलित हो गया है लेकिन योग के सम्पूर्ण ज्ञान के बारे में जागरूकता जरूर बढ़ रही है।
नियमित रूप से व्यायाम करने से ना सिर्फ तन तरोताजा बना रहता है, बल्कि पूरे शरीर को आवश्यक ऊर्जा मिलती है और साथ ही रक्त संचार भी तेज होता है। इससे त्वचा में निखार आता है। इसका सम्पूर्ण स्वास्थ्य और सुंदरता पर भी गहारा प्रभाव पडता है। व्यायाम का अर्थ है सम्पूर्ण शरीर या शरीर के किसी अंग विशेष को एक समान लय में कुछ निश्चित समय या निश्चित अनुपात में गति देना, मांसपेशियो, हड्डियों एवं रक्त परिवहन को सुषुप्तावस्था से जाग्रत करना, उत्तेजित करना, उनकी कार्यप्रणाली में गति प्रदान करना । हर उम्र के व्यक्ति के लिए नियमित हल्के-फुल्के व्यायाम उचित हैं। जोश व उतावली में अनियमित और ज्यादा व्यायाम ना करें। वृद्ध व्यक्ति, गर्भवती महिलाएं, हृदय रोगी भी डॉक्टर की सलाह लेकर कुछ व्यायाम ऐसा कर सकते हैं
व्यायाम करते समय कपडे ढीले होने चाहिए। हवादार जगह में ही व्यायाम करें। बिना रूके एक के बाद एक व्यायाम करते रहना चाहिए। इससे रक्त संचालन सुचारू होता है और एक बात का खास ध्यान की ठंडे कमरे में व्यायाम नहीं करें। बल्कि किसी खुली जगह पर करें, जहां शरीर को ताजा हवा और धूप मिलें।
व्यायाम को 30-40 मिनट से अधिक नहीं करना चाहिए। स्वाभाविक तरीके से पूरा सांस लीजिए, व्यायाम करते समय जितनी हवा सम्भव हो, सांस के साथ भीतर लीजिए।
व्यायाम के बीच-बीम में ग्लूकोज मिला पानी पीते रहना चाहिए। व्यायाम करते समय अपना पूरा ध्यान उसी पर केंद्रित रखना चाहिए।
किसी व्यायाम की शुरूआत में उसे आठ बार से अधिक ना दोहराएं। धीरे-धीरे उसकी संख्या बढा दें। व्यायाम के तुरन्त बाद कोई जूस जरूर लें।
इसके अलावा भी Yoga का अभ्यास करने के बहुत सारे health benefits है क्योंकि यह आपके शरीर के साथ साथ आपके दिमागी विकास के लिए भी लाभदायक है और आपकी एकाग्रता और याददाश्त को मजबूत करता है और पेट का cancer और बहुत सारी असाध्य बीमारियाँ जैसे मधुमेह , और किडनी के रोगी भी ठीक होते देखे गये
The serotonin (5-HT) is a neurotransmitter that is derived from an amino acid called tryptophan . Send messages within the brain and through the nervous system, and participate in many processes such as regulating mood or appetite. In addition, one of its main tasks is to increase the production of melatonin , a hormone that regulates sleep cycles .
ReplyDeleteTo achieve a peaceful rest, serotonin also intervenes in the control of stress and body temperature . “The practice of yoga increases serotonin levels so it helps you sleep better,” explains Dr. Murali Doraiswam, author of a Duke University study that included the review of more than 100 research papers on yoga.