खूबसूरत दिखने के लिए केवल मंहगे-मंहगे ब्यूटी प्रॉडक्ट्स ही नहीं, बल्कि इसके लिए पौष्टिक आहार लेना भी बहुत जरूरी है। पौष्टिक आहार में विटामिन्स की प्राप्त मात्रा होनी बहुत जरूरी है क्योंकि ये विटामिन्स त्वचा को निखारने में मदद करते हैं। शरीर में इनकी कमी होने पर भी स्किन खराब होने लगती है। आइए जानिए त्वचा को साफ और सुंदर दिखाने के लिए किन-किन विटामिन्स की जरूरत होती है?
विटामिन एग्लोइंग स्किन के लिए विटामिन ए बहुत जरूरी है। इसकी पूर्ति के लिए आप गाजर, पपीता, तरबूज, कद्दू, टमाटर, आडू़, पालक, अंडे और दूध का सेवन कर सकते हैं। पपीते के सेवन से त्वचा पर नैचुरली ग्लो मिलता है। पपीते में विटामिन ए और सी अलावा पपेन तत्व होता है जो स्किन हटाने में मदद करता है। पपीते को इस्तेमाल करने के लिए इसे मैश करके इसमें दूध मिलाएं और चेहरे पर लगाएं। फिर इसके सूखने के बाद चेहरे को धो लें। इससे त्वचा खिल उठेगी।
ग्लोइंग स्किन और एक्ने की समस्या से छुटकारा पाने के लिए विटामिन बी काफी फायदेमंद है। विटामिन बी दो प्रकार के होते हैं विटामिन बी1 और विटामिन बी3। विटामिन बी1 ब्लड सर्कुलेशन ठीक रखने का काम करता है और विटामिन बी3 एक्ने की समस्या दूर करते हैं। विटामिन बी की पूर्ति के लिए आप खजूर, अंडे और ब्रोकोली का सेवन कर सकते है। 
विटमिन सीविटामिन सी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स त्वचा को साफ रखने के साथ जवां बनाएं रखने में भी मदद करते हैं। इसके अलावा यह ऑयली स्किन से भी छुटकारा दिलाता है। इसके लिए आप टमाटर का सेवन कर सकते हैं।
इसके अलावा इसे पेस्ट की तरह इस्तेमाल करने के लिए टमाटर के पेस्ट में ओटमील और दही अच्छी तरह मिलाएं। इस पेस्ट को कुछ देर के लिए चेहरे पर लगाएं और बाद में धो लें। इससे त्वचा को काफी निखार मिलेगा।
विटामिन ईयह शरीर से फ्री रेडिकल्स को दूर करता है, इससे झुर्रियों और अन्य बढ़ती उम्र के निशानों से छुटकारा मिलता है। शरीर में विटामिन ई की कमी को दूर करने के लिए आप बादाम, कीवी, पत्तेदार सब्जि़यों और अनाज का सेवन कर सकते हैं। चाहे तो आप कीवी के स्लाइस काट कर चेहरे लगा सकते हैं। इससे त्वचा में निखार आएगा।
विटमिन सीविटामिन सी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स त्वचा को साफ रखने के साथ जवां बनाएं रखने में भी मदद करते हैं। इसके अलावा यह ऑयली स्किन से भी छुटकारा दिलाता है। इसके लिए आप टमाटर का सेवन कर सकते हैं।
इसके अलावा इसे पेस्ट की तरह इस्तेमाल करने के लिए टमाटर के पेस्ट में ओटमील और दही अच्छी तरह मिलाएं। इस पेस्ट को कुछ देर के लिए चेहरे पर लगाएं और बाद में धो लें। इससे त्वचा को काफी निखार मिलेगा।
विटामिन ईयह शरीर से फ्री रेडिकल्स को दूर करता है, इससे झुर्रियों और अन्य बढ़ती उम्र के निशानों से छुटकारा मिलता है। शरीर में विटामिन ई की कमी को दूर करने के लिए आप बादाम, कीवी, पत्तेदार सब्जि़यों और अनाज का सेवन कर सकते हैं। चाहे तो आप कीवी के स्लाइस काट कर चेहरे लगा सकते हैं। इससे त्वचा में निखार आएगा।
No comments:
Post a Comment